Introdução à inteligência emocional

Objetivos do Workshop

- Compreender o conceito de inteligência emocional (IE).

- Identificar as principais competências da IE.

- Desenvolver habilidades para reconhecer e gerenciar emoções.

- Aplicar a IE no dia a dia, tanto pessoal quanto profissionalmente.

 Duração

- *Duração sugerida:* 3 a 4 horas (pode ser adaptado para meio dia ou um dia inteiro, dependendo da profundidade desejada).

Público-Alvo

- Estudantes e jovens interessadas em autodesenvolvimento.

 Estrutura do Workshop*

1- Apresentação 

- *Boas-vindas e apresentação do facilitador.*

- *Dinâmica de quebra-gelo:* Atividade rápida para os participantes se conhecerem (ex.: cada um compartilha uma emoção que está sentindo no momento).

- *O que é Inteligência Emocional?*

- Definição de IE (Daniel Goleman e outros autores).

- Diferença entre QI (quociente intelectual) e IE.

- Importância da IE na vida pessoal e profissional.

2- Pilares da Inteligência Emocional 

- Autoconsciência

-Autocontrolo

-Automotivação

-Empatia

-Competências sociais

3- Ferramentas e Técnicas 

- *Mindfulness e atenção plena:* Breve exercício guiado.

- *Técnicas de respiração:* Para acalmar a mente e o corpo.

- *Registro emocional:* Como manter um diário para monitorar emoções e padrões.

4- Aplicações Práticas 

- *Cenários do dia a dia:*

- Como usar a IE em situações de estresse no trabalho.

- Como lidar com feedbacks negativos.

- Como melhorar relacionamentos interpessoais.

- *Exercício em grupo:* Os participantes discutem casos reais ou hipotéticos e propõem soluções com base nos conceitos aprendidos.

5- Encerramento

- *Recapitulação dos principais pontos.*

- *Espaço para perguntas e reflexões.*

- *Atividade final:* Cada participante compartilha uma meta pessoal relacionada à IE que deseja desenvolver.

- *Avaliação do workshop:* Feedback dos participantes (pode ser feito de forma anônima).